كيفية حماية العين من الاشعاعات الصادرة عن شاشة الكمبيوتر

فحص طبي دوري للعينين، إذ لا يخفى على أحد أهمية الفحص الروتيني للعين، خاصةً لأولئك الذين يستخدمون الكمبيوتر لفتراتٍ طويلةٍ يوميًا، ووفقا لدراساتٍ عديدةٍ على مستخدمي الكمبيوتر، ينبغي إجراء فحصٍ للعين قبل البدء بالعمل على جهاز الكمبيوتر ومرة واحدة كل سنةٍ بعد ذلك.

استخدام إضاءة مناسبة، يسبب في كثيرٍ من الأحيان الضوء الساطع بشكلٍ مفرطٍ في إجهاد العين والذي يكون مصدره إما ضوء الشمس، أو من المنابع الضوئية الصناعية، لذلك من الجيد تخفيف درجة الضوء الخارجي عن طريق إغلاق الستائر وتخفيف الضوء الداخلي عن طريق استخدام عددٍ أقل من المصابيح الكهربائية وتجنب العمل تحت الأضواء العلوية واستخدام مصابيح أرضية توفر إضاءة غير مباشرةٍ.

تقليل التوهج، يمكن أن يتسبب الوهج على الجدران والأسطح والانعكاسات على شاشة الكمبيوتر في إجهاد العين، فكر في تثبيت شاشة مضادة للتوهج على شاشة الكمبيوتر، وإذا كان ذلك ممكنًا قم بطلاء الجدران البيضاء المشرقة بلونٍ أغمق.

ضبط إعدادات شاشة الكمبيوتر يمكن أن يساعد ضبط إعدادات شاشة الكمبيوتر على تقليل إجهاد العين والتعب بشكلٍ عامٍ، من الإعدادات مثلا:
لضبط حجم النص والتباين اضبط حجم النص والتباين للحصول على الراحة، خاصةً عند قراءة أو إنشاء مستندات طويلة. ولضبط سطوع الشاشة، اضبط سطوع شاشة العرض بحيث يكون تقريبًا بنفس سطوع المكان المحيط بك.

تمرين العينين، لتقليل خطر إجهاد عينيك بسبب التركيز باستمرارٍ على شاشة الكمبيوتر انظر بعيدًا عنها كل عشرين دقيقة، وقم بالتحديق في شيءٍ بعيدٍ لمدة عشرين ثانية بحيث تريح عضلات التركيز داخل العين.

الرمش بالعينين بين الحين والآخر، فعند العمل على جهاز كمبيوترٍ فإن الناس يرمشون بمعدلٍ أقل بكثيرٍ، حوالي ثلث ما يفعلونه عادةً، في حين أن الرمش بالعينين يساعد على عدم جفافها. حاول أثناء استخدامك للكمبيوتر أن ترمش بعينيك كل عشرين دقيقةٍ عشر مرات عن طريق إغلاقها كما لو كنت تغفو، هذا سيساعدك على تحسين نظرك.