كتب الصحة العامة.. أفضل قائمة تحوي على كتب بسيطة سهلة الفهم

تأملت فتعلمت فحمدت

قدم الكاتب "كمال الصوص" كتابه بعنوان (تأملت فتعلمت فحمدت). كمال المولود في لبنان تناول في كتابه قصة مرضه وكيفية شفائه منها.
فتحدث الكاتب عن الأعراض التي أحسها ظنًا منه أنها ليست خطيرة إلا أنه بعد فترة إكتشف أن هذه الأعراض تعود لمرض عضال خطير فأخذنا في رحلة شفائه. إذ أخبره الأطباء حينها أنه لن يعيش طويلاً، ما شكّل له صدمة ولحظة فاصلة أثرت على تغيّر أسلوب حياته، فواجه كل ذلك بصبر وإيمان، وببرنامج حياة دقيق، مستفيدًا من التأمل، والعودة للطبيعة الأم، وللحياة البسيطة والغذاء الصحي، ما ساهم في توقّف تفاقم المرض، بعد أن اكتشف الصوص أسلوب حياة مختلفة هي أكثر صحة وأكثر سهولة بل وأقل كلفة، جعلته أكثر قربًا من ذاته حيث كانت تلك الصدمة تجربة حياتية عبرها بصبر، فجعلته يتأمل، فيتعلم، فيحمد.
هذا الكتاب هو محاولة لإظهار كيف يمكن للقارئ التغلب على خوفه باستخدام أسلوب التأمل الفكري الذي يؤدي إلى صفاء الذهن وراحة البال. علاوة على ذلك، فهو مكتوب بمعرفة علمية بأنواع الأطعمة المفيدة والضارة.
هذا الكتاب هو رحلة إيمان ومعرفة، وفيه دروس عديدة. التعلم الحقيقي هو عن الله، الذي هو المعالج الحقيقي للأمراض التي نعاني منها جميعًا في حياتنا اليومية.
فكرت وتعلمت وحمدت الله تعالى على مساعدتي في الاستمتاع بالحياة.

• اسم الكاتب

  كمال الصوص

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786140109865

• دار النشر

  منشورات ضفاف

• عدد الصفحات

  104

١٠١ تمرين للروح

تؤثر عملية الشيخوخة على أجسامنا، خاصة على جهاز المناعة، علاوة على ذلك، مع زيادة انتشار مرض السكري بين كبار السن، حيث يصيب 20.4% من جميع البالغين فوق سن 65 عامًا، والوصول إلى مراحل متقدمة من الحياة والحفاظ على صحة جيدة أمر يواجه العديد من التحديات، وتزداد هذه التحديات مع إصابة كبار السن بمرض السكري، كان هدف المؤلف ديفيد كيلي من هذا الكتاب (101 مئة نصيحة ونصيحة لاكتساب شيخوخة معافاة مع داء السكر) ليكون بمثابة دليل في التعايش مع مرض السكري ومساعدتك في التغلب على المشاكل الصحية المختلفة التي قد تنشأ، أعد الكاتب هذا الكتاب بناءً على تجارب الحياة الواقعية وقام بكتابتها بأسلوب المحادثة (سؤال وجواب) لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، هذا الكتاب مخصص أيضًا حصريًا لأولئك الذين يرغبون في علاج أنفسهم من مرضهم بالوسائل الطبيعية حتى يتمكنوا من عيش حياة أكثر سعادة وصحة، يطرح الكتاب العديد من الأسئلة مثل (ماهو مرض السكر؟ وما هي أعراضه؟ - ما الأكل الصحي لمحاربة المرض؟ - ما هو العلاج المناسب لمعالجة داء السكر؟) والعديد من الأسئلة الأخرى التي يجيبك هذا الكتاب عنها جميعًا، ماذا يدور في ذهنك عندما تسمع عن مرض السكر؟ ربما يبدو أنه قاتل لكل ما هو جيد ونبيل، حسنًا، فكر مرة أخرى، مرض السكري ليس حكمًا بالإعدام، بل يمكن علاجه وإذا تم التعامل معه بشكل صحيح، يمكنك التطلع إلى شيخوخة صحية.

• اسم الكاتب

  بيرني إس. سيجل

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  1397899489348931

• دار النشر

  دار ملهمون للنشر والتوزيع

487 نصيحة عملية جداً للأولاد المصابين بداء السكر

التهاب المفاصل هو مرض شائع يسبب الألم والتورم والتصلب في المفاصل. يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل أيضًا على أي جزء من جسمك، مثل اليدين أو القدمين أو العمود الفقري. تحدث الحالة عندما تتآكل بطانة الجسم الطبيعية للغضروف أو تضيع بسبب العمر أو الإصابة أو المرض. وهو حالة شائعة تصيب ملايين الأشخاص. كل شهر، يصاب أكثر من 15 مليون أمريكي بشكل من أشكال التهاب المفاصل. هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي هما النوعان الرئيسيان من التهاب المفاصل. ستتعرف في هذا الكتاب على كيفية معرفة ما إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام وماذا تفعل حيالهما. يمكن أن تساعدك الوصفات والتمارين والمعلومات البسيطة عن جسمك في إدارة هذا المرض بنجاح، يوفر النص الغني والموثوق دليلًا كاملًا لأحدث التطورات في علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. يقدم الكتاب إرشادات سريرية عملية حول الأعراض والتشخيص والعلاج؛ كما أنه يعتمد على أحدث الأبحاث العلمية لتقديم نظرة عامة موثوقة حول الصعوبات السريرية التي يواجهها أطباء Mayo Clinic والمعالجون والممرضات.

• اسم الكاتب

  سبايك ناسميث لوي

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786140220553

• عدد الصفحات

  271

أريد أطفالاً أصحاء: دليل عملي لغرس عادات التغذية ونمط الحياة الصحية في الأطفال

إذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين، فتهانينا، لأن هذا الكتاب مناسب لك. يعتقد معظم الأشخاص الذين حاولوا الإقلاع عن التدخين أنهم لن يكونوا قادرين على تخليص أنفسهم من الرغبة في التدخين إلى الأبد. وفي هذا الكتاب المفيد والمثير للاهتمام، سوف تتعرف إلى كيفية الوصول إلى طريقة بسيطة وغير مؤلمة للإقلاع التام عن التدخين باستخدام الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين.
يمكنك إجراء التغيير دون العبث بقوة الإرادة أو الحرمان. هذا الكتاب هو وسيلة آمنة وفعالة لإزالة النيكوتين بشكل دائم من جسمك دون إحداث صدمة للنظام الخاص بك ودون استخدام الأدوية القاسية، وكذلك الآثار الجانبية للأدوية. يعد الإقلاع عن التدخين عملية صعبة تتطلب مواجهة أسباب التدخين. بالإضافة إلى إيجاد نظام دعم، يتعين على المدخنين التعامل مع مشاكلهم مثل القضايا الزوجية والفشل المهني ومشاعر الخزي والذنب والإحراج. في النهاية، من خلال معالجة مشاكل المدخن، وليس مشاكل الإقلاع عن التدخين، لا يدخن المدخنون لأسباب لا ينبغي عليهم ذلك. للإقلاع عن التدخين يجب القضاء على الأسباب التي تدعو إليه. وهذا ما يحاول هذا الكتاب أن يقوم به، إذ توفر "الطريقة السهلة" حلًا لهذه المشكلة. يساعد في القضاء على الرغبة في التدخين، وبمجرد القضاء على هذه الرغبة، لن يحتاج الشخص الذي يقلع عن التدخين إلى استخدام قوة الإرادة.

• اسم الكاتب

  علياء المؤيد

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139789948367550

• دار النشر

  دار ملهمون للنشر والتوزيع

استعد شبابك

هذا الكتاب من تأليف الدكتورة "لويز هاي"، وهي طبيبة نفسية عصبية ممارسة مع أكثر من 30 عامًا من الخبرة، ويزحف اسم "لويز هاي" فقط فيما يتعلق بالجمل والتأكيدات حول الفهم العميق وقبول الشخصية التي تم إدخالها. في نهاية كل فصل.
ما يهدف هذا الكتاب إلى تحقيقه من خلال دراسات الحالة هو أن يكون مصدر إلهام وشفاء ومفيد بالتأكيد على مستويات مختلفة. تستخدم الدكتورة "لويز هاي" حدسها الطبي لتحديد المشكلات في مجموعة واسعة من التواريخ الطبية، ثم تقدم هي و"لويز" الحلول والتأكيدات لمحاولة المساعدة في استعادة التوازن، النصيحة والتوصية بسيطة للغاية ويمكن العثور عليها في العديد من الثقافات المختلفة، لكن هذا لا يقلل من قوتها. على غرار المعالجين النفسيين، توضح لنا "لويز هاي" أن الأفكار التي لدينا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بصحتنا في نظام ردود الفعل ثنائي الاتجاه الذي لدينا بعض السيطرة عليه، وبدلًا من نصيحة المساعدة الذاتية النفسية المعتادة وتأكيدات "لويز هاي" النموذجية، ستحصل على قراءة ونصائح مفيدة للغاية، ومكتوبة بلغة مفهومة، مع تركيز طبي في الغالب، من أجل معرفة كيفية التعامل مع مشاكل التوتر والاكتئاب والقلق والإدمان، هذا الكتاب رائع لإثبات العلاقة بين الأعراض العاطفية والنفسية والجسدية، وفيه الكثير من المعلومات القائمة على الأبحاث والأدلة في الكتاب. ومن المثير للاهتمام التفكير في الأعراض الجسدية وإدراك كيف يمكن أن تحدثها جوانب أخرى من حياتك. سوف تحب هذا النهج متعدد الجوانب للشفاء، حيث إذا ركزت على جانب أو طريقة واحدة للشفاء، فقد يكون هذا كتابًا مفيدًا بشكل خاص.

• اسم الكاتب

  إريك بريفرمان

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786140208629

• عدد الصفحات

  328

الأطعمة والمأكولات كاسحات الدهون

الكتاب يحكي عن المعالجة التجانسية وهي طريقة علاجية تتميز بإعطاء المريض كميات صغيرة من مادة يمكن أن تنتج في الشخص السليم علامات مشابهة لتلك التي لدى المريض، يعود الفضل في اكتشاف هذه الطريقة الطبية وتطبيقها على المرضى إلى الطبيب الألماني وعالم السموم: صموئيل هانيمان. لكن أسس هذا الفن وقواعده تعود إلى الطبيب اليوناني أبقراط، الذي كان أول من طور نظرية العلاج بالنظائر. الشيء المهم في هذا الدواء هو أنه يأخذ بعين الاعتبار الحالة النفسية والجسمًية للفرد، كما يأخذ التأثيرات والظروف البيئية التي تؤدي إلى تفاقم أو تحسين الصحة أو أعراض المرض في الاعتبار.
يجد الأطفال الذين لديهم خصائص معينة أنفسهم بالقرب من أمراض معينة في مرحلة معينة من حياتهم. نظرًا لأنهم لم يتعرضوا للعديد من الأمراض، حتى تلك السمات المميزة الأكثر شيوعًا تصبح سببها الأساسي وتؤدي إلى ظهور أمراض لها تأثير على الموضوع. وهذا ما يجعل المعالجة المثلية مثالية لهم.
أطباء الأطفال والمعالجة المثلية هم من بين أقدم كليات الطب التي تم اعتمادها من قبل وزارة الصحة، يتخصص أطباء الأطفال في علاج الأشخاص منذ الولادة وحتى سن المراهقة، ولكنهم يشملون أيضًا تنمية الطفولة المبكرة بالإضافة إلى طب الشيخوخة. المعالجة المثلية هي مجال طبي يعالج أمراضًا مثل الصداع والقلق والاكتئاب، ويشمل أيضًا الألم المزمن ومرض الغثيان وضربات القلب غير الطبيعية والأرق والحساسية وأعراض أخرى مع التركيز على الطب الطبيعي.

• اسم الكاتب

  آن لويز جيتلمان

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786144214541

• عدد الصفحات

  214

الأعشاب جمال وصحة

قدم الكاتب ريشار باليفو كتابه (الأغذية المضادة لمرض السرطان) الذي هو أول كتاب يدوي يقدم للقارئ علم أبحاث السرطان، يوفر هذا الكتاب فرصة للتعرف على وجهة نظر الباحثين الذين يعملون بجد وجهد في مجال أبحاث السرطان، كما يوفر فرصة لمعرفة كيفية إدارة أبحاثهم، يصف الكتاب جميع أنواع السرطان، ويناقش العلاجات الجديدة المتعلقة بالسرطان، ويحتوي أيضًا على فصول خاصة عن سرطان الدم وسرطان الثدي، الغرض من هذا الكتاب هو تزويدنا بالإجابات الحقيقية التي كنا نبحث عنها، لأن الكثير من المعلومات في كتبنا ومجلاتنا متناقضة ومربكة وغير صحيحة في كثير من الأحيان، ما أدى لاعتقاد الكثير من الناس أنهم مصابون بالسرطان أو بمرض خطير آخر دون أن يعانوا من أي أعراض، بينما لا يزال آخرون مدمنين على تناول العشرات من الأدوية دون أن يفهموا أن كلًا منها له تأثيره الخاص عليهم جسديًا ونفسيًا، دائمًا ما يحدثنا العلماء عن أهمية الغذاء الصحي للحفاظ على صحتنا وسلامتنا، إلا أن هذا الكتاب يشير إلى أهم وأفضل الأغذية المضادة للسرطان مثل (الثوم) مع الدلائل العلمية ويخوض في تفاصيل أكثر، كأهمية الفواكه والخضار في حياتنا لقدرتها على محاربة السرطان والقضاء على الأورام الصغرية التي قد تتحول لأورام سرطانية، فلا تنتظر حتى فوات الأوان واكتشف الآن كيف يمكن تجنب ذلك باتباع برنامج العلاج المناسب كما هو موضح في هذا الكتاب.

• اسم الكاتب

  طارق جمعة

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786140220508

• عدد الصفحات

  302

الأغذية المضادة لمرض السرطان

لا تفقد أعضاء جسم الإنسان قدرتها على الاستمرار في العمل بكفاءة كما هو مطلوب بسبب تقدم العمر فقط. في الواقع، في معظم الحالات، قد تعمل بشكل أفضل مع تقدمك في العمر. صحيح أن التدهور الجسدي يرتبط بالشيخوخة، لكن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على أداء معظم أعضائك بشكل جيد في الثمانينيات وما بعدها. والشيخوخة ليست مصيرًا يمكن الوصول إليه في وقت محدد مسبقًا، ولكن يمكن أن يكون سببًا لتحسّن الحالة الصحية. السبب الرئيسي وراء هذا التدهور هو أسلوب الحياة الذي يعيشونه. ترتبط الشيخوخة بكل ما يفعله المرء تقريبًا، عادات الأكل والنشاط البدني والأنشطة العقلية وحتى مقدار تفكيرنا في المستقبل.
شيخوخة الإنسان ليست علامة ضعف، بل هي عَرَض يمكن أن يتأخر ولا تظهر أعراضه على جسم الإنسان إذا اهتم كل شخص بصحته، وابتعد عن أسباب ظهوره بسرعة، والشيخوخة ليست مرضًا ولكن قد يكون لها بعض الأعراض مثل التجاعيد والشيب. هذه كلها سمات طبيعية يمكن أن تظهر على بعض الأشخاص بعد تجاوزهم منتصف العشرينيات من العمر. ومع ذلك، إذا كان كل إنسان يعتني بصحته ويبتعد عن الأسباب التي يمكن أن تسبب ظهور هذه الأعراض بسرعة، فإن الشيخوخة يمكن أن تبقى مخفية في أجسادهم إلى الأبد. يخبرك كتاب (الإنسان ليس آلة: التربية الرياضية - الصحة - العقل - العاطفة) عن أفضل الطرق لتقليل التوتر وزيادة فرصك في التمتع بحياة أطول والعناية بصحتك جسديًا ونفسيًا.

• اسم الكاتب

  ريشار باليفو

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786140209251

• عدد الصفحات

  196

التحسس وكيفية التخلص منه

قدم الكاتب ديفي نامبودريباد كتابه (التحسس وكيفية التخلص منه) الذي يعتبر كأداة لتقديم معلومات ونصائح لمرضى الحساسية عن طريقة مداواتها وشفائها باستخدام تقنية نامبو دريباد للتخلص من الحساسية (NITE) (Nam-bu- وسادة القيادة).
يعتبر مرض الحساسية كاللغز عند العلماء والأطباء ويبدو أن طرق العلاج قد استنفدت، ولكن تم اكتشاف طريقة ما وتوثيق فعاليتها وسلامتها من خلال دورات تقنيات نامبودريباد للقضاء على الحساسية (رمزها NAET) الرسمية، NAET هي تقنية جديدة مازالت تجري عليها الدراسات العلمية للتأكد تماماً من سلامتها، كنا في سباق نعالج الحساسية بأن نبتعد عن أي شيء نحمل اتجاهه حساسية، ولكن NAET هي طريقة علاج عن طريق تغيير استجابة الجسم للمواد الحساسة، وهذه التقنية تنهي مشكلة الحساسية مع جميع أعراضها الجانبية، يحتوي الكتاب على مناقشات متعددة وللكثير من المواضيع المتعلقة بمرض الحساسية، وعلى الرغم من أن سبب حالات الحساسية والوقاية منها غير معروفين، إلا أن هذه المناقشات كان هدفها توفير بعض المعلومات للمرضى حول هذا المرض المعقد، إلا أن الناس بقت قلقة من هذه الطريقة لعدم توفر المعلومات الكافية والوافية عن كل ما يتعلق بها من أعراض وطرق استخدام، ولكن ما كان يُعرَف بأنها تقنية غير جراحية ولطيفة للقضاء على الحساسية، وشجع الدكتور بول هونان على تجربة هذه الطريقة بكل ثقة وإيمان بأنها ستعالج مرض الحساسية بشكل نهائي.

• اسم الكاتب

  ديفي نامبودريباد

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786140220379

• عدد الصفحات

  558

الأكل : عدو أم صديق

" يقدم الكاتب "أوسم وصفي" كتابه الشهير بعنوان (الأكل عدو أم صديق) أراد أن يخبرنا كيفية الأكل بطريقة صحية حتى لاينقلب علينا ويصبح عدونا.
أوسم المولود في مصر قد حصل على درجة البكالوريوس في الطبِّ والجراحة، ودرجة الماجستير في الأمراض النفسيَّة والعصبيَّة، ويحمل بكالوريوس اللاهوت من كلية اللاهوت الإنجيلية بالعباسية.
الأكل له وظائف نفسية وروحية أكثر بكثير من وظيفته الفسيولوجية. مثلما يعد الأكل مصدرًا أساسيًا لسعادتنا، فهو أيضًا أحد المصادر الرئيسية لبؤسنا. نحن الجنس البشري فشلنا في التعامل مع الجنس، وفشلنا أيضًا في التعامل مع الطعام. كما أن حياتنا مليئة بمآسي الطلاق والخيانة والإدمان وسوء المعاملة، فهي أيضًا مليئة بالسمنة والإفراط في تناول الطعام وبرامج النظام الغذائي الفاشلة. أذهاننا منشغلة بالاضطرابات والسلوكيات مثل فقدان الشهية والإدمان والجوع وحتى الموت.
الغذاء هو نافذة نرى من خلالها جوعنا للحب وشغفنا بالسيطرة. الطعام الصالح للأكل ليس عدوًا، إنه صديقنا، ولكن كما أن الإساءة الجسدية هي عدو للحب والجنس، كذلك يمكن أن يصبح الأكل عدوًا للصحة. في هذا الكتاب، يقدم "أوسم" منظورًا جديدًا ومثيرًا لواحد من أكثر جوانب حياتنا روعة... الأكل! "
نحن نأكل لنستمتع، ونأكل لنحتفل. نحن نأكل للبنيان، نحن نأكل من أجل الطاقة، ونأكل أيضًا للحفاظ على العلاقة. في حياتنا، الغذاء - مثل الجنس - له وظائف روحية ونفسية علائقية أكبر بكثير من وظيفته الفسيولوجية. مثلما يعد الأكل مصدرًا أساسيًا لسعادتنا، فهو أيضًا أحد المصادر الرئيسية لبؤسنا."

• اسم الكاتب

  أوسم وصفي

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139789059501270

• دار النشر

  أوفير للطباعة والنشر

• عدد الصفحات

  107

الإدمان : المشكلة والحل

"قدم الكاتب "متولي الجرجاوي" كتابه بعنوان (الإدمان: المشكلة والحل) متولي مولود في مصر.
ما هو الإدمان؟ ما الذي يسبب الإدمان وكيف يتم علاجه؟ يجيب هذا الكتاب عن هذه الأسئلة بطريقة شاملة وغير متحيزة. تعاملنا مع آفة الإدمان، وأسباب سقوط الشباب في براثنه من الموضوعات التي تطفو على الساحة الآن، حيث يتعرض كثير من شبابنا لهذه الآفة. ناقش الكاتب موضوع الإدمان فهو مرض يأكل الناس ويدمر عقول وأجساد ضحاياه. في مواجهة هذا الطاعون المروع ككل وأسباب النهي في الإسلام والسنة وآراء العلماء في النهي والعقوبات. وكذلك إيجاد طرق لإنقاذ أطفالنا من هذا المستنقع العميق، موضحًا هذه القضايا من وجهة نظر دينية وثقافية. يتحدث المؤلف أيضًا عن كيفية تجنب إدمان المخدرات بين الأطفال والشباب، مع إعطاء أمثلة على ما يمكن أن يفعله الآباء لمنع أطفالهم من التورط في المخدرات.
هذا الكتاب مكتوب لإرشاد الناس في الاتجاه الصحيح، بنصائح ومعرفة جيدة. يجعلك تفكر حتى تكون قادرًا على منع الإدمان أو شفاء نفسك بمجرد إدمانه.
كتاب مهم جدًا يهدف إلى كشف أسباب وآثار الإدمان، وما الذي يجعل الأطفال يقعون في أيدي الأشرار الذين يبيعون المخدرات.
من الأكيد يجب أن يكون قد تم رفع مستوى الوعي بين الآباء حتى يتمكنوا من التدخل بشكل فعال قبل فوات الأوان."

• اسم الكاتب

  متولي الجرجاوي

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139789776175518

• دار النشر

  دار الملتقى للنشر والتوزيع

الدهون .. العضو السري: فوائدها وأضرارها

عندما تسمع كلمة "دهون الجسم"، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن على الأرجح هو ذلك الانتفاخ الصغير الذي بدأ يظهر فوق بنطالك عند الإفراط في تناول الطعام خلال العطلات. أو قد تفكر في تلك الدهون التي تتراكم على ظهرك - لدى الناس علاقة متشابكة من الحب والكراهية مع الدهون المتراكمة في أجسادهم، وفي معظم الحالات يكون للكراهية اليد العليا، وهذا الموقف تعززه وسائل الإعلام بشكل واضح، فلا يمكنك فتح مجلة دون مواجهة واحدة على الأقل. مقال عن النظام الغذائي، أو فقدان الوزن، أو المكملات الغذائية التي تهدف إلى جعلنا نحيفين، بأقل مجهود بالطبع. لقد غمرتنا قصص النجاح، وعارضات الأزياء يحدقون بنا بإغراء من صفحات المجلات. هل يفعلون ذلك؟ هل هذا حقًا؟ بالسوء كما يدعي الجميع؟ حتى وقت قريب، كنا نعرف القليل عن دهوننا أكثر من أي عضو آخر في الجسم. لماذا يمتلك شخص واحد الكثير منها والآخر يمتلك كمية صغيرة فقط؟ هل الاختلالات الهرمونية لها علاقة بهذا؟ لماذا غالبًا ما تفشل أنظمة "الرجيم" أو تكون لها نتائج مؤقتة فقط؟ كيف تتأكد من الحفاظ على وزن صحي مع مرور الوقت؟ هل يجب تجنب التوتر والوقوف في البرد لتحفيز حرق الدهون والاستفادة من الاستراتيجيات الذكية الأخرى؟ كيف تؤثر دورة النوم/الاستيقاظ والهرمونات التي تنظم شهيتك والأدوية على كتلة الدهون لديك؟ نعلم جميعًا أن النظام الغذائي غير الصحي وعدم ممارسة الرياضة يلعبان دورًا رئيسيًا في وباء السمنة. ولكن في السنوات الأخيرة ظهر العديد من الأشياء الأخرى أيضًا، واتضح أن هناك عالمًا كاملاً من المساهمين المخفيين في زيادة الوزن! من المهم أن تكتسب المعرفة بنفسك حتى تتمكن من استخدامها بشكل جيد في حياتك الخاصة لتقليل (أو زيادة) كتلة الدهون، أو جعلها أكثر صحة، أو منعها من التكاثر عن غير قصد.

• اسم الكاتب

  ماريت بون

• اللغة

  العربية

• دار النشر

  العربي للنشر والتوزيع

• عدد الصفحات

  304

فن الإسترخاء

"قدم الكاتب ""هربرت بنسون"" كتابه بعنوان (فن الاسترخاء). ولد هربرت في يونكرس في الولايات المتحدة.حيث تناول في كتابه أن التجارب أثبتت أن كل مرض له علاقة بعنصر متعلق بالعقل والجسد. فما هي العلاقة التي تربط بين العقل والجسد في عدة أمراض مثل ( داء السكري، القرحة، الاثنا عشر، العقم، الاكتئاب) وغيرها من المشكلات النفسية والصحية. هذه الأسئلة وغيرها سيجيبنا عنها الدكتور ""هربرت بنسون"" من خلال مقارنة العقل والجسد البسيطة في كتاب فن الاسترخاء الذي كانت أول طبعة له قيل خمس وعشرين عامًا. ما لبثت أن تحولت هذه المقارنة -العقل والجسد- إلى وصية يستخدمها ويقدمها أغلب محترفي الرعاية الصحية والإخصائيين في معالجة تأثيرات الإجهاد المؤذية التي تواجه المريض. أهمية هذا الكتاب تظهر في كونه يعتمد البرهان العلمي للبحث الذي أنجزه الدكتور ""هربرت"" ورفاقه. هذا الكتاب أحدث تغييرًا كبيرًا في الطب الذي شجع الباحثون الآخرون على دراسة تأثير العقل بنفس الإصرار الذي درسوا فيه تأثير الدواء.
حيث إنه بفضل هذه المقارنة سيتم استخدام العمليات الجراحية والأدوية بشكل متساوٍ. هذا الكتاب يساعد كلًا من المريض والطبيب على تحديد المشكلة وعلاجها. وهذه المقارنة تبناها معد العقل والجسد الطبي وجعلها نموذجًا للعالم الذي أسسه الدكتور في مشفى ديكونس بعد أن استطاعوا معرفة العلاقة بين العقل والجسد وذلك بعد استخدامهم طرقًا تساعد المرضى في الاستجابة للاسترخاء والعافية. بالفعل استطاعت هذه المقارنة إثبات الفوائد الجسدية والذهنية المؤثرة ومدى فعاليتها في علاج أمراض القلب والتوتر والاكتئاب دون حاجة المريض إلى الأدوية."

• اسم الكاتب

  هربرت بنسون

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786144214657

• عدد الصفحات

  144

مدمنة مع وقف التنفيذ: تجربة شخصية

كتاب (مدمنة مع وقف التنفيذ: تجربة شخصية) للمؤلفة والكاتب والمدرّبة المعتمدة في إدمان الطعام من مؤسسة ACORN الأمريكية، وعضو المجلس الاستشاري لدى (جمعية إدمان الطعام في أمريكا)، الحاصلة على بكالوريوس في الأدب الإنجليزي من الجامعة الاردنية، الكاتبة الأردنية رجاء بطارسة، هو كنز لمن يعانى من فقدان السيطرة على سلوكياته الإدمانية.
هذا الكتاب هو عبارة عن تجربة رجاء الشخصية التي كافحت فيها كثيرًا لتتمكن من حل مشكلة زيادة الوزن في حياتها، حاولت كثيراً وبشتى الطرق، فحاولت إجراء العمليات، واتباع الحميات، منها الذي نجح ومنها الذي لم ينجح، وفي كل مرة تفقد وزنها، كانت تفقد السيطرة وتعيد وزنها كمان كان في السابق وأكثر مرة أخرى، حتى اتبعت برنامج تعافي متكامل، ووصلت للوزن المثالي الذي أرادته وثبتت على الوزن الذي أرادته، فما هو البرنامج؟ وكيف فعلتها؟، وما هي قصته؟.
توضح بطارسة في كتابها قصتها وكيف عثرت على برنامج أقامته منظمة متخصصة في علاج إدمان الطعام في الولايات المتحدة الأمريكية، شرحت كيف التحقت بالبرنامج وتفاصيل الجلسات اليومية التي تم تنظيمها على مدار أسبوعين في جلستين متتاليتين، وتتحدث عن سعادتها عندما عثرت على الحل المثالي لمشكلة السمنة، الحل الرائع الذي جعلها ترى الفرق بين السمنة وإدمان الطعام، فهو برنامج للتعافي والتعفف الذي يقلب أحوال أصحاب السمنة من البدانة إلى النحف، وكما في العنوان الكتاب يجعل القلقين والمدمنين بغض النظر عن نوعية إدمانهم مدمنين لكن - مع وقف التنفيذ!.

• اسم الكاتب

  رجاء بطارسة

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139789923132616

• دار النشر

  الآن ناشرون وموزعون

التصدي للشيخوخة

قدم الكاتب "موريل ر.غيليك" كتابه الشهير بعنوان (التصدي للشيخوخة) فتناول في كتابه طول العمر والشيخوخة كعبء جديد يجب احتضانه.
كتاب يواجه واقعًا إنسانيًا عظيمًا يتجنبه كثيرون، ويقدم للقارئ بأمانة وحنان، والأهم من ذلك بإيجابية ومقترحات جادة ليتمكن الإنسان من العيش بكرامة وحرية في مرحلة الشيخوخة التي لا تقل أهمية عن غيرها إذا تم التعامل معها بنضج وواقعية.
الشيخوخة جزء كبير من الحياة ومن الطبيعي أن نفكر في التقدم في السن. نريد جميعًا أن نحافظ على صحتنا واستقلالنا لأطول فترة ممكنة. بالنسبة للبعض، هذا يعني تغيير الوظائف، لكن بالنسبة للعديد من الآخرين، يعني ذلك خلق حياة أكثر إرضاءً وذات مغزى في التقاعد. في هذا الكتاب ستتعلم كيف تعيش بكرامة واستقلالية وحرية في مرحلة الشيخوخة.
يتناول غيليك في كتابه الأول الشيخوخة، وهي حقيقة إنسانية يتجنب معظم الناس مواجهتها. يقدم نثره الصادق والمعطاء ومقترحاته التفصيلية بإيجابية ومقترحات جادة حتى يتمكن القراء من العيش بكرامة وحرية في مرحلة الشيخوخة.
أكبر عقبة أمام الشيخوخة الصحية ليست مشكلة صحية أو مرضًا، إنها افتقارنا إلى السيطرة على حياتنا. لا يمكننا التحكم في صحة أطفالنا، ولكن يمكننا اتخاذ قرارات بشأن كيفية عيشنا وكبر سننا والتي تضع الأساس لشيخوخة صحية. ستجد في هذا الكتاب استراتيجيات مجربة لتحسين صحتك العامة وحالتك العقلية في أثناء التحدث بصراحة أكبر مع عائلتك وأصدقائك حول ما يهمنا حقًا مع تقدمنا ​​في العمر.

• اسم الكاتب

  موريل ر.غيليك

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786144213599

• عدد الصفحات

  271

الخلايا الجذعيّة

طوال التاريخ كان الإنسان يبحث عن إكسير الحياة الذي يبقينا صغارًا في أجسادنا وعقولنا إلى الأبد. هل حدث مع اكتشاف الخلايا الجذعية أن العلم الحديث في "الطب الحيوي" نجح فيما فشل فيه السحرة والكيميائيون؟ تمت كتابة هذا الكتاب للتعامل مع هذه الأسئلة وغيرها حول ما يمكن أن تعنيه الخلايا الجذعية للصحة والمجتمع، الآن وفي المستقبل القريب؟
هناك إثارة متزايدة بشأن الخلايا الجذعية، حيث يرى العلماء ظهور تقنية مذهلة لم تُعرف حدودها بعد. يرى الأطباء فرصًا لعلاج أمراض الشيخوخة، ويحلم علماء الأحياء باستخدامها لعلاج السرطان والأمراض الأخرى التي تسبب السرطان. لقد أحرزت أبحاث الخلايا الجذعية تقدمًا كبيرًا في السنوات الأخيرة، لكن الجدل مستمر حول مدى أمان وفعالية العديد من هذه التطبيقات حقًا. إذا كنت مهتمًا بما يعنيه كل هذا للمستقبل، أو إذا كنت تريد ببساطة فهم المزيد حول سبب تأثير هذا المجال المثير من الطب على حياتك في السنوات القادمة، فلن يخيب أملك
في هذا الكتاب الفريد، يعرّفنا أستاذ علم مشهور عالميًا على علم الأحياء الرائع والتكنولوجيا للخلايا التي أسرت العلماء لقرون. يشرح كيف تبدو خلايانا مثل المصانع المصغرة التي تحول الطاقة والمواد الكيميائية إلى كل ما نحتاجه للعيش. هذا سرد متحرك للوعد الماضي والحاضر والمستقبل للخلايا الجذعية في الطب.

• اسم الكاتب

  كريستين مومري

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139789776483668

• دار النشر

  دار التنوير للطباعة والنشر والتوزيع

• عدد الصفحات

  784

الريجيم الطبي الفعال، حمية ساوث بيتش

يقدم نظام South Beach الغذائي جميع الفوائد الصحية لتناول نظام غذائي قليل الدسم دون الشعور بالحرمان. النظام الغذائي مرن للغاية ويسهل اتباعه لدرجة أنه سمي بالنظام الغذائي "المعجزة". إليك ما يمكن أن تتوقعه من حمية ساوث بيتش:
طور الدكتور أغاتستون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين لا يتطلب حساب النقاط أو الحد من الأجزاء. بالطبع، سوف تتناول بعض البروتين، لكن ليس من الضروري تجاهل الكربوهيدرات. يعد تناول الفاكهة والخضروات أمرًا صحيًا ونشجعه. ينتج عن هذا النظام الغذائي بشكل عام فقدان وزن يصل إلى 10 أرطال في خمسة أسابيع، مما يزيد من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. قد تكون حمية الشاطئ الجنوبي غير عادية، لكنها تعمل. عند استخدامه بشكل صحيح، سيساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. يعتمد على تناول حصص أصغر في كثير من الأحيان، وهو ما يُعرف بالصيام المتقطع.
اخترع الدكتور آرثر أغاتستون حمية الشاطئ الجنوبي لمساعدة مرضاه على إنقاص الوزن وتحسين مستويات الكوليسترول لديهم وخفض ضغط الدم لديهم. كانت تغييرات أسلوب حياته ناجحة للغاية لدرجة أنه قرر مشاركة خطط نظامه الغذائي مع الجمهور. النظام الغذائي بسيط: يمكنك تناول الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهون بقدر ما تريد؛ جميع الأطعمة الأخرى اختيارية. يمكنك تناول مصدر بروتين واحد مع كل وجبة (غارقة في الزبدة)، حمية الشاطئ الجنوبي هي نظام غذائي طوره الدكتور أغاتستون للحفاظ على مرضى القلب، يقللون من الدهون ويخسرون الوزن. لكن هل تعمل حمية الشاطئ الجنوبي؟ يقول الدكتور أغاتستون إنها كذلك، ويوافق عليه خبراء آخرون. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي يختلف تمامًا عما يعتقده معظم الناس عن اتباع نظام غذائي صحي.

• اسم الكاتب

  آرثر أغاتستون

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786144213544

• عدد الصفحات

  325

العامل المايكروبي مناعتنا الجسدية والثورة الصحية الآتية

عندما يواجه جسمك متسللون مثل الفيروسات أو البكتيريا أو الفطريات أو الطفيليات، يؤدي هذا الغزو إلى عملية معقدة ومذهلة تسمى الاستجابة المناعية، يعد تنشيط الجهاز المناعي للجسم ضروريًا لمحاربة هؤلاء الدخلاء، ولكن يجب أيضًا أن يميزهم عن أنسجة الجسم السليمة، الهدف من الاستجابة المناعية هو الحفاظ على صحة الجسم، تسمى الاستجابات المبكرة التي تحدث لحماية الجسم من غزو الكائنات الحية بالاستجابة المناعية الفطرية، في هذا المقال نشرح مكونات الجهاز المناعي الفطري وكيف يساعد هذا النظام في الحفاظ على الجسم في مأمن من الغزاة الخطرين.
"هيرومي شينيا، طبيب الجهاز الهضمي الأمريكي الياباني البارز، في كتابه (العامل المايكروبي مناعتنا الجسدية والثورة الصحية الآتية) الذي يعد رسالة صادقة من المؤلف عن تجربته الخاصة كأخصائي أمراض الجهاز الهضمي وعن الطريقة التي طورها، ويوضح لك كيفية تعزيز مناعتك الفطرية، هنا يوضح الدكتور شينيا كيف تحمي الخلايا وتطهر نفسها وكيف يمكن تحويل تريليونات البكتيريا التي تعيش بداخلنا إلى مصلحتنا، ويشرح بوضوح طريقة عمل إنزيمات التجديد في أجسامنا داخل الخلايا وتكشف عن تقنيات بسيطة يمكنك استخدامها لتعزيز هذه القوة المنشطة، بما في ذلك: "تدليك البطن" للتطهير الطبيعي، و معجزة شرب الماء "الجيد"، و "النظام الغذائي للطاقة النباتية" غطاء السترة، بعد قراءة الكتاب ستكتسب صحتك وتحافظ عليها، وستتخلص من الاكتئاب، ويقدم لك الدكتور شينيا أيضًا الحقيقة الكاملة حول الحميات الشعبية -ما الذي ينجح، وما الذي لا ينجح ولماذا؟ حيث يكشف عن توصيات لأسلوب حياة صحية وسليمة؟

• اسم الكاتب

  هيرومي شينيا

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786140221086

• عدد الصفحات

  207

العيش المضاد للسرطان

"أنت مصاب بالسرطان." ربما تكون هذه هي الكلمات الثلاث الأكثر رعباً التي ستخرج من فم الطبيب، والمزيد من الناس يسمعونها. ومع ذلك، فإن معظم المرضى (وبعض الأطباء) لا يدركون أن تغيير نمط الحياة يمكن أن يقلل بشكل كبير من المخاطر، ويساعد في العلاج، ويحسن فرص البقاء على قيد الحياة وحتى الازدهار بعد التشخيص. على مدار دراسة رئيسية صممها "سيرفان شرايبر" مع الدكتور "لورنزو كوين" في مركز إم دي أندرسون للسرطان، ظهرت ستة مجالات رئيسية: الحب والدعم الاجتماعي، و إدارة الإجهاد، و الراحة، و الحركة، و التغذية، و تجنب السموم البيئية. يلعب كل منها دورًا مهمًا، ولكن التآزر الذي تم إنشاؤه بواسطة "مزيج الستة" الفعال هذا، يمكن أن يؤدي إلى تحولات حقيقية في الصحة والرفاهية، وتحسين نوعية الحياة بشكل كبير ودعم علاجات السرطان التقليدية بشكل إيجابي. قدم الدكتور "لورنزو كوين" بالاشتراك مع زوجته الدكتورة "أليسون جيفريز" كتاب "العيش المضاد للسرطان" ليصبح طريقة ثورية لفهم السرطان ومواجهته، ما أدى إلى تغيير حياة الملايين حول العالم، إنه خطة شاملة من أجل إجراء تغيير في أسلوب الحياة يساعد على تحسين الصحة والتقليل من خطر الاصابة بمرض السرطان. لقد وضع مبادئ الرعاية المتكاملة التي سمحت له بأن يعيش سنوات عديدة بما يتجاوز التوقعات لسرطانه، لكن القراء طلبوا منذ فترة طويلة خطة محددة لتنفيذ نهجه.

• اسم الكاتب

  لورنزو كوين

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786140235342

• دار النشر

  الدار العربية للعلوم ناشرون

• عدد الصفحات

  493

ثورة إطالة الأعمار

قدم الكاتب وعالم النباتات البريطاني فيليب ميلر كتابه (ثورة إطالة الأعمار) الذي يتناول برنامجًا رياضيًا وغذائيًا لمحاربة الشيخوخة وأمراضها، سيجعلك هذا البرنامج العلمي الشامل تبدو وتشعر أنك أصغر سنًا، ليس ذلك وحسب، بل ستشعر بتحسن أكثر من أي وقت مضى، من خلال الاستراتيجيات التفصيلية التي تدمج العلاجات السائدة الأكثر تقدمًا مع العناصر الغذائية والهرمونات والأساليب الشاملة من جميع أنحاء العالم، خطة شاملة لحماية نفسك من السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر على المستوى الخلوي من خلال التحكم في الالتهاب والأكسدة وهما اثنان من العمليات التنكسية التي تجعلنا نتقدم في العمر قبل الأوان، دليل لتخصيص هذا البرنامج المنقذ للحياة، بما في ذلك نظام طول العمر الغذائي لتحقيق أقصى قدر من الحيوية وفقدان الوزن بسهولة بالإضافة إلى كيفية استخدام الاختبارات الطبية لمراقبة تقدمك، رؤية ملهمة لمستقبل علوم إطالة الحياة وماذا سيكون شكل مستقبلك دون مرض وموت مبكر وشيخوخة مع استراتيجيات جديدة لمساعدتك على الوصول إلى هناك، لم تعد مضطرًا إلى المعاناة من ويلات الشيخوخة، إنه ليس مجرد حلم بل يمكنك الاستمتاع بفوائد هذا البرنامج الثوري لمكافحة الشيخوخة الذي يجمع بين أحدث الاكتشافات الطبية والعلاجات الطبيعية المثبتة والمدعومة بالاختبارات السريرية والاختبارات العملية المنتظمة من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية.

• اسم الكاتب

  فيليب ميللر

• اللغة

  العربية

• ISBN:

  139786140220201

• عدد الصفحات

  407